PROGRAMME
Remise en forme
Perte de poids
5 jours...ensemble !
Les thèmes abordés
LES ACHATS
L'ORGANISATION DES REPAS POUR UNE SEMAINE AVEC PERSONNALISATION DU REEQUILIBRAGE ALIMENTAIRE
CONSERVATION DES ALIMENTS - TECHNIQUES DE CUISSON
LES EPICES
LES AROMATES
LE GRAAL DE LA CUISINE SAINE ET GOUTEUSE
EQUILIBRAGE DES REPAS (GLUCIDES-LIPIDES-PROTEINES)
DECRYPTAGE DES ETIQUETTES DES PRODUITS
RAPPEL SUR LES PRINCIPAUX MINERAUX, OLIGO-ELEMENTS ET VITAMINES NECESSAIRES A NOTRE SANTE
LE CRAQUAGE - POURQUOI ET COMMENT L'EVITER
L'ACTIVITE PHYSIQUE
LE SOMMEIL
Des conseils et plus encore...
Vous avez besoin de conseils sur votre alimentation parce que vous avez gardé quelques kilos au fil des années, ou suite à la ménopause ou après votre grossesse… les raisons sont multiples…une chose est sûre, vous voulez vous en débarrasser ;
Votre médecin vous a décelé un peu de diabète, de cholestérol, et vous devez adapter votre alimentation en conséquence mais vous ne savez pas comment faire ;
Votre enfant commence à prendre du poids, quelques conseils sur son alimentation, l’exercice physique, son sommeil peuvent aider à y voir plus clair ;
Vous souffrez de troubles digestifs, d’allergies alimentaires, comment établir des repas adaptés, lire des étiquettes sur les produits.
Autant de conseils qui vous seront utiles tout au long de votre vie !
Je vous propose un stage de 5 jours en totale immersion pour apprendre ou réapprendre à cuisiner sainement, à vous aimer et atteindre votre poids de bien être.
Un programme complet
JE VOUS PROPOSE UN STAGE DE 5 JOURS
Je vous propose 5 jours en immersion totale.
Ce sont des stages de cuisine. Mais pas seulement !
Je prends un groupe de 8 stagiaires maximum par session.
Pendant ce stage, nous échangeons sur ce qui vous amène
à ce stage, nous étudions différents thèmes au travers
d’ateliers ludiques et tout cela dans un esprit de détente et
de convivialité.
Avant tout, nous irons faire les courses ensemble
je vous dirai comment gérer votre emploi du temps
(courses/cuisine) pour vous libérer des moments pour vous détendre.
Je vais vous montrer que la cuisine, c’est simple
et que vous y prendrez plaisir, croyez-moi !
Vous apprendrez ou réapprendrez à choisir les aliments,
les cuisiner, connaître leurs valeurs nutritives, caloriques
tout en respectant les goûts et les envies de chacun,
en mangeant sainement et en préservant ses petits plaisirs.
Je vous aiderai à comprendre pourquoi vous grossissez
vous mangez trop…ou pas assez… eh oui…ou mal équilibré.
Vous maigrirez en cuisinant de bons petits plats simples,
goûteux et tout ça …sans prendre un gramme !
Qui n’a pas rêvé de remettre cette petite robe
que vous aimez tant et qui est rangée
au fond de votre armoire où de remettre
ce superbe maillot de bain que vous avez
acheté lors des dernières vacances d’été !
Je vous propose un programme sur mesure
qui vous suivra tout au long de votre vie !
Adieu les régimes, les plats tout préparés!
LA FORMULE ECHO SANTE NUTRITION
STAGE DE 5 JOURS+ suivi de 3 semaines (1 entretien téléphonique hebdomadaire de 15 minutes environ)
890 €
Vous décidez de continuer seul(e) votre aventure. Rien ne vous empêche à tout moment de changer d’avis
et d’opter pour un suivi de 3 ou 6 mois
LA FORMULE MINCEUR
3 mois (12 entretiens téléphoniques) de 15 minutes une fois par semaine.
C’est au cours de ces 3 mois que tout se joue. Vous pouvez perdre 3 à 4 kilos par mois. Si votre objectif est atteint, il est important d’avoir un suivi de 3 mois minimum pour stabiliser votre poids et garder les bonnes habitudes.
Au cours de ces entretiens, nous analysons l’évolution de la perte de poids, nous discutons, échangeons sur le déroulé de la semaine et réagissons rapidement s’il y a lieu.
1170 €
LA FORMULE EQUILIBRE
6 mois (24 entretiens téléphoniques) de 15 minutes une fois par semaine.
Cette formule permet de bien stabiliser la perte de poids ou de perdre éventuellement encore quelques kilos récalcitrants si l’objectif n’est pas atteint et permet de garder définitivement les bonnes habitudes alimentaires.
1394 €
Une fois par mois, vous pouvez choisir un entretien physique à la place d’un entretien téléphonique. Vous devrez alors vous rendre sur place au siège d’Echo Santé Nutrition.
PROCHAINES DATES DE STAGE
AVRIL
du lundi 17 avril au vendredi 21 avril 2023
MAI
du lundi 8 mai au vendredi 12 mai 2023
JUIN
du lundi 5 juin au vendredi 9 juin 2023
AOUT
du lundi 21 août au vendredi 25 août 2023
SEPTEMBRE
du lundi 11 septembre au vendredi 15 septembre 2023
LE LIEU DU STAGE
− Le stage aura lieu dans les locaux du Parc Résidentiel de Loisirs « Le Frétoy » dans l’Yonne, en Bourgogne, en lisière de la forêt de Frétoy, à proximité du canal du Nivernais.
Durant ces 5 jours, vous profiterez de la nature, du chant des oiseaux, de la tranquillité des lieux!
L’HEBERGEMENT
Deux possibilités s’offrent à vous :
Le stage peut être effectué sans hébergement.
Sinon vous êtes hébergés sur place dans de confortables chalets en bois en chambre individuelle avec douche, WC ou chambre individuelle avec douche, WC partagés.
LA PRESTATION de 5 jours
Du lundi matin au vendredi après déjeuner.
Petit déjeuner, déjeuner et dîner confectionnés et pris ensemble, activités incluses